Teamstaffel

Gestern war es dann so weit. Um 18.30 erfolgte unser Start und ich hatte mich als Startläufer eingetragen. Das Wetter war bescheiden, um es milde auszudrücken. Denn normalerweise würde man bei dem Wetter kaum freiwillig in den Park gehen. Es wehte ein starker Wind, es schauerte immer wieder einmal und die Temperatur sank auf gefühlte 5°C, reell waren es wohl etwas mehr als 10.

Richtig los ging es für uns allerdings nicht um halb, sondern erst ca. 7 Minuten später. Es wurde in zwei Gruppen gestartet und auf Grund unserer hohen Nummer waren wir in der Zweiten. Das bedeutete ersteinmal warten, eingekeilt zwischen hunderten anderer Läufer und irgendwie warm bleiben.

Die Strecke führte kreuz und quer durch den nordöstlichen Teil des Tiergartens. Der Startbereich befand sich in Sichtweite des Kanzleramtes. Von hier ging es nach Süden zur Straße des 17. Juni, diese auf dem Rad- und Gehweg entlang bis zur Siegessäule, jetzt auf einem parallelen Parkweg wieder bis in den Startbereich. Eine erneute 180°-Wende brachte uns zum Schloß Bellevue von wo es dann endgültg bis zum Ziel ging, allerdings drehten wir noch eine kleine Runde durch das Spalier im Start-Ziel-Bereich zwischen den VIP-Zelten und den wartenden anderen Läufern hindurch.

In der Vorstartphase hatte ich mich relativ weit vorne eingeordnet, in der Hoffnung schnell aus dem Getümmel herauszukommen und frei zu laufen. So startete ich auch relativ schnell und suchte meine Lücken. Nachdem ich die Str. d. 17. Juni allerdings erreicht hatte, fand ich schnell mein eigenes Tempo und ließ mich auch nur wenig von anderen ziehen.

Unterwegs fing es an stark zu nieseln, es standen an einigen Stellen Trommler und der Krach drückte ins Trommelfell, an Querwegen standen Aufpasser des Veranstalters und verhinderten das Abkürzen. Ein einheitliches Lauftempo um mich herum gab es nicht. Es gab zwar einige, die ähnlich schnell unterwegs waren wie ich, aber ständig kamen Schneller von hinten oder ich lief auf langsamere auf.

Bisher hatte ich nicht auf mein mitgeführtes GPS geschaut, vor allem um nicht an die restliche Streckenlänge denken zu müssen. Vor dem Bellevue wollte ich es dann aber doch genau wissen, vielleicht auch um die Kraft für die letzten Kilometer besser einteilen zu können. Leider mußte ich aber feststellen, daß ich wieder irgendeine Taste gekommen sein muß und die Stopuhr nicht lief. Also konnte ich sie hier nur noch starten und nachher sehen, wie weit es ab hier noch war.

Dann erreichte ich irgendwann letztmalig den Startzielbereich und nachdem ich eine Kurve hinter mir gelassen hatte plötzlicher Lärm von rechts - meine Teamstaffel stand am Rand und feuerte mich nochmal mächtig an. Jetzt also wirklich nur noch ein Paar Meter - also Gas geben und noch ein Paar Sekunden gut machen.

Angekommen in der Wechselzone sah ich auch relativ bald den ausgestreckten und winkenden Arm meiner Ablösung. Unser zweiter Läufer stand in einer der hinteren Reihen, was für ihn den Start sehr erleichterte.

Meine Zeit weiß ich nicht genau, aber sie müßte bei etwas über 25 Minuten liegen. Mein Ziel habe ich damit nicht erreicht, aber der Spaß war im Endeffekt wichtiger und insgesamt können wir mit 2:05 zufrieden sein.

Wird es eine Wiederholung für mich geben? Vielleicht, wobei ich mich eher für ein Radrennen erwärmen könnte. Also bis zum nächsten Jahr, vielleicht.

Endspurt

Der Endspurt der Vorbereitung für die Staffel ist eingeläutet und ein weiteres Training werde ich jetzt nicht mehr durchführen - nur noch 4 Tage!

Mein letzter Lauf fand am vorletzten Wochenende statt. Pfingstmontag machte es möglich, daß ich nicht im Park sondern durch Feld und Flur und vor allem nicht allein lief. Meine Freundin bereitet sich auch auf eine Staffelteilnahme vor und wir liefen bei meiner Mutti durch die Botanik.

Da wir gemeinsam starten und auch ankommen wollten, hieß es für mich etwas langsamer zu beginnen und mich aufs Tempo meiner Freundin zu reduzieren, normalerweise lief ich immer etwas schneller als sie.

Unsere Strecke führte uns zunächst für einen guten Kilometer auf schmalem Pfad entlang des Finwokanals, dann durch eine Kleingarten- und Einfamilienhaussiedlung und schließlich hinein in den Wald. Diesen Teil der Strecke liebe ich besonders und fahre ihn sonst öfter auf dem Bike. Fürs Laufen war er mir allerdings neu.

Zum Ende der Strecke geht es noch etwas entlang einer alten Bahnstrecke und schließlich wieder durch Einfamilienhäuser hindurch und nach 5,5 Kilometern ist alles vorbei. An der Bahnstrecke fühlte ich mich aber schon etwas matt und konnte nicht mehr großartig beschleunigen, während meine Freundin noch recht frisch wirkte.

Und zum Ende war ich froh, daß es nicht noch weiter gehen sollte. Wir hatten knapp 33 Minuten benötigt, auf 5 km also ca. 30. Verglichen mit meinem Parktempo war das überaus langsam und vor allem fehlen mir 5 Minuten zu meiner eigenen Zielzeit. Jetzt bin ich gespannt, wie es am 11. läuft und ob und wie mich die anderen Läufer vielleicht motivieren oder ob mich der Massenauflauf eher nervt!

noch 14 Tage

Es sind nur noch 14 Tage bis zu unserem Starttermin und irgendwie habe ich nicht das Gefühl, komplett auf der richtigen Spur zu sein.

Zum einen bin ich in den letzten 4 Wochen nicht zum Laufen gekommen, weil ..., es gab einfach immer irgendetwas wichtigeres, was mich abgehalten hat.

Zum anderen hatte ich am letzten Sonntag versucht, zu Laufen. Das scheiterte aber an Schmerzen im linken Knie. Und ich habe nach gut einem Kilometer abgebrochen. Es war nicht wie sonst oberhalb der Kniescheibe sondern seitlich innen und unten. Am nächsten Mittwoch gibt es einen Termin bei einer Ortopädin, der mir hoffentlich insgesamt bei meinen zeitweiligen Kniebeschwerden weiterhilft.

Gestern habe ich es dann allerdings doch wieder geschafft, eine Runde durch den Park zu drehen. Es war wieder die "klassische" 3,5 km-Runde, die ich in 18 Minuten abgespult habe. Das entspricht einem Schnitt von etwas über 11,5 km/h und wären umgerechnet auf die 5 km ca. 25 Minuten.

Damit bin ich zwar noch um einiges entfernt von der angepeilten Zeit zwischen 22 und 23 Minuten, aber im Wettkampf ziehen sicher die anderen und ich werde auch nicht so entspannt starten wie gestern.

Schmerzen im Bereich der Knie hatte ich auch gestern wieder. Aber am linken waren sie weniger stark und am rechten war es diese Sehnensache, die mich immer mal wieder beschäftigt.

Sonntag 5.4.2009

Gestern war wieder einmal die klassische Sonntagsrunde dran: knapp 20 Minuten durch den Park fast vor unserer Haustür. Dank neuem GPS-Spielzeug habe ich meine Runde ausgemessen: für die 3,4 Kilometer benötigte ich gut 18 Minuten.

Mich nervte nur, daß ich über einen großen Bereich der Runde Schmerzen im linken Knie hatte. Keine starken, sie waren aber doch gut spürbar. Und so richtig ut habe ich mich auch nicht beim Laufen gefühlt, vielleicht lag das aber auch daran, daß ich tags zuvor 3 1/2 h Mountainbike gefahren bin?

2. Lauf

Heute war es wieder so weit, nachdem ich zwei Wochen nicht gelaufen war. Das Wetter war leicht frühlingshaft, wenn auch noch nicht warm, und so traf ich im Park auf einige andere Läufer.

Die Strecke habe ich etwas variiert, wodurch sie ca. 500 m länger ist, was ich aber nicht messen konnte, da mein GPS extrem lahm bei der Positionssuche war und kein Signal hatte, bis ich mit dem Laufen fertig war.

Ich hätte nach gut einem Kilometer auch aufhören können, weil es mir reichte, bin dann aber doch die Runde zu Ende gelaufen und habe nicht weiter abgekürzt. Laufzeit knapp 18 Minuten auf 3,5 km, beim ersten mal waren es noch 20 min auf 3,0.

Matsch und Modder

Eigentlich wäre heute das nächste Training angesagt gewesen, aber auf Grund des eklig nassen Spätwintermorgens und der absolut schlammigen Wege auf meiner Laufstrecke, habe ich mich noch einmal umgedreht und weitergeschlafen.

1. Lauf

Gestern konnte ich mich das erste mal aufraffen und eine Einstiegsrunde im Park laufen. Sie war bewußt auf ca. 3 km beschränkt, da ich durch häufiges Radfahren zwar über eine vernünftige Ausdauer verfüge, meine Muskulatur aber noch nicht ans Laufen angepaßt ist. Dementsprechend gab es heute auch leichten Muskelkater.